Nekaj dni pred dogodkom se dekle poda na naporno dieto, da bi v svoji najljubši obleki izgledala popolno. Čez nekaj časa pa se bo teža spet vrnila in spet boste morali shujšati. Če pa se držite nekaj preprostih pravil, potem ne morete samo shujšati, ampak tudi dolgo časa vzdrževati svojo težo.
Razvijanje načrta
Vsak ima svojo metodo hujšanja, zato ne poslušajte mnenj drugih in se držite tistega, kar mu je pomagalo, saj vam ta način hujšanja morda ne bo koristen. Pomislite na svoj načrt hujšanja: pravilen vzorec spanja, izogibanje nezdravi hrani, število obrokov itd. In ne pozabite, da vaš cilj ni samo shujšati za dogodek, ampak shujšati v prihodnjih letih. Ni vam treba večno shujšati, ampak se morate le držati pravilnega življenjskega sloga.
Zapišite svoj načrt obroka in ga objavite na vidnem mestu, na primer v hladilniku. V bližini lahko priložite tudi načrt telesne dejavnosti, brez katere učinkovitega hujšanja ne bo.
Nič več hrane za noč
Želodec naj bo prazen nekaj ur pred spanjem. Da, sprva boste čutili lakoto, potem pa se navadite. Pred spanjem ne morete jesti dovolj, saj se s tem ne samo poveča teža, ampak se pojavi tudi oteklina. Zjutraj se zbudiš potrt in utrujen, ponoči pa nenehno tečeš na stranišče. Če se je res težko obvladati, potem je najbolje, da si privoščite prigrizek s sadjem – jabolki, mandarinami, pomarančami. Grozdje in banane sta izključena zaradi vsebnosti kalorij.
Dobesedno nekaj tednov po tem, ko se boste odrekli nočnim prigrizkom, boste opazili bistveno razliko in v prihodnosti ne boste več želeli nekaj pojesti pred spanjem.
Zdravi prigrizki
Kaj običajno jeste čez dan? Praviloma sendviči, ki jih speremo s sodo, čaj s sladico. Zdaj ga morate opustiti v korist zdravega obroka. Kaj pa kumare, korenje ali zelje? Vnaprej pripravite olupljeno korenje, narežite na več kosov in pojejte takoj, ko začutite lakoto. Te okusne prigrizke lahko vzamete s seboj v službo. In ne bo skušnjave, da bi prigriznili piškote, sendviče in pecivo.
Aplikacije za pomoč
Zdaj lahko najdete ogromno aplikacij, namenjenih tistim, ki želijo shujšati. To so programi usposabljanja, načrti prehrane in samo različni opomniki za tiste, ki nenehno kršijo režim. Preizkusite nekaj od teh aplikacij, ki vam lahko pomagajo postati bolj disciplinirani.
Ne pozabite, da ne morete shujšati v kratkem času brez škode za zdravje. Izgubljeni kilogrami se bodo vrnili v kratkem času. Hujšajte počasi, a zanesljivo, včasih si dovolite škodo, a vsega mora biti zmerno. Ne pozabite na telesno aktivnost, napišite si načrt treninga. Če ni časa za šport, poskrbite vsaj za hojo, zavrnite prevoz, če morate hoditi na kratko razdaljo. Srečno in zdravo hujšanje!